Työergonomia

Pimeä vuodenaika voi näkyä vireydessä, mielialassa ja unirytmissä. Kirkasvalohoitoa käytetään erityisesti kaamosoireiden ja kaamosmasennuksen hoidossa, ja kirkasvalolaitteen käyttö on helppo yhdistää esimerkiksi aamupalaan tai työpäivän alkuun. Mutta kuinka kirkas kirkasvalon pitää olla? Mitä 10 000 luksia tarkoittaa, kuinka kauan kirkasvaloa käytetään ja millainen laite sopii työpisteelle? Tässä oppaassa käymme läpi kirkasvalon käytön perusteet ja ennen

Millainen on hyvä hiiri työkäyttöön? Hyvä työhiiri sopii käyttäjän käteen, mahdollistaa rennon otteen ja toimii sujuvasti omissa työtehtävissä. Hiiren valinnassa kannattaa huomioida erityisesti koko, muoto, painikkeiden sijoittelu ja käyttötapa. Tavallinen hiiri voi sopia yhdelle käyttäjälle, kun taas toinen työskentelee luontevammin pystyhiirellä, pallohiirellä tai keskitetyllä hiiriohjaimella. Yhtä kaikille parasta hiirtä ei ole. Sopiva vaihtoehto löytyy vertailemalla

Taukojumppa ei vaadi jumppamattoa, liikuntavälineitä tai pitkää harjoitusta. Toimistotyössä liikkumisen voi yhdistää tavallisiin työpäivän tilanteisiin niin, ettei sille tarvitse aina järjestää erillistä aikaa. Ajatus on yksinkertainen: hyödynnä työpäivän luonnolliset katkokset. Kun tehtävä valmistuu, palaveri päättyy tai alkaa puhelu, voit samalla nousta hetkeksi työpisteeltä. Kokeile tätä: pieni kierros työtehtävien välissä Saitko tarjouksen valmiiksi, sähköpostit käsiteltyä tai

Hyvä työpiste-ergonomia syntyy kokonaisuudesta. Työtuolin ja työpöydän lisäksi työskentelymukavuuteen vaikuttavat näytön ja työvälineiden sijoittelu, valaistus sekä mahdollisuus vaihtaa työasentoa päivän aikana. Ergonomista työpistettä ei myöskään rakenneta yhdellä kaikille sopivalla säädöllä. Työpiste kannattaa mukauttaa käyttäjän, työtehtävien ja työskentelytapojen mukaan. Tässä oppaassa käymme läpi ergonomisen työpisteen tärkeimmät osa-alueet ja käytännön säädöt. 1. Säädä työtuoli käyttäjän mukaan Hyvä

Pitkäkestoinen istumatyö lisää paikallaanoloa työpäivän aikana. Istumatyön ergonomiassa ei ole kyse vain hyvästä istuma-asennosta, vaan myös siitä, kuinka pitkään pysyt paikallasi ja miten usein vaihdat asentoa tai liikut. Hyvä työtuoli ja oikein säädetty työpiste tukevat työskentelyä, mutta eivät korvaa liikkumista. Istumatyön kuormitusta voidaan vähentää tauottamalla paikallaanoloa, vaihtelemalla työasentoja ja suunnittelemalla työympäristö niin, että liikkuminen on