Sopiva työpöydän korkeus riippuu käyttäjän mitoista, työtuolin säädöistä ja tehtävästä työstä. Yhtä kaikille sopivaa työpöydän korkeutta ei siis ole.
Tietokonetyössä työtuoli kannattaa säätää ensin ja vasta sen jälkeen työpöytä. Kun hartiat ovat rentoina, työtason tulisi mahdollistaa työskentely niin, että kyynärvarret ovat näppäimistöllä tai työpöydällä noin vaakatasossa.
Näin säädät työpöydän korkeuden istuen
1. Säädä työtuoli ensin
Istu työtuolin perälle ja säädä tuoli käyttäjälle sopivaksi. Jalkojen pitäisi saada tukeva asento lattialta tai tarvittaessa jalkatuesta ja selän tukeutua selkänojaan.
Työpöydän korkeutta ei siis kannata määrittää ennen työtuolin säätämistä.
2. Säädä työpöytä käsien mukaan
Asetu normaalisti työpöydän ääreen ja pidä hartiat rentoina. Säädä työtaso niin, että kyynärvarret ovat näppäimistöllä tai pöydällä noin vaakatasossa.
Tarkista samalla, että:
- hartioita ei tarvitse nostaa
- kyynärpäät pysyvät lähellä vartaloa
- ranteet voivat olla mahdollisimman suorassa
- pääset riittävän lähelle työpöytää
- pöydän alla on riittävästi tilaa jaloille.
Sopiva korkeus löytyy käytännössä kokeilemalla, sillä käyttäjien mitat ja työskentelytavat vaihtelevat.
Onko työpöydälle olemassa standardikorkeus?
Kiinteäkorkuiset toimistopöydät ovat usein noin 72–75 cm korkeita, mutta tämä ei tarkoita, että korkeus sopisi kaikille käyttäjille. Sopiva työskentelykorkeus riippuu esimerkiksi käyttäjän mittasuhteista, työtuolista ja työtehtävästä.
Korkeussäädettävä työpöytä mahdollistaa työtason sovittamisen käyttäjälle ilman, että työasentoa tarvitsee mukauttaa pöydän korkeuteen.
Entä jos työpöydän korkeutta ei voi säätää?
Kiinteäkorkuisen työpöydän kanssa työtuolia voidaan joutua nostamaan, jotta kädet saadaan sopivalle korkeudelle suhteessa työtasoon.
Jos jalat eivät tämän jälkeen yllä tukevasti lattialle, käytä jalkatukea.
Tämä on tärkeä huomio etenkin silloin, kun samaa kiinteäkorkuista työpöytää käyttävät erikokoiset ihmiset.
Työpöydän korkeus seisten
Seisten työpöydän korkeus säädetään samalla periaatteella kuin istuen: hartioiden tulisi pysyä rentoina ja kyynärvarsien asettua työskentelyn aikana noin vaakatasoon.
Älä siis määritä seisomapöydän korkeutta esimerkiksi navan korkeuden perusteella. Käyttäjien mittasuhteet vaihtelevat, joten sopiva korkeus kannattaa hakea oman työasennon perusteella.
Säädä pöytä ja kokeile työskentelyä. Jos hartioita joutuu nostamaan, laske työtasoa. Jos taas joudut kumartumaan työskentelyä varten, kokeile korkeampaa työtasoa.
Sähköpöytä helpottaa työasennon vaihtamista
Sähköisesti korkeussäädettävän työpöydän etuna on, että pöydän voi säätää sekä istuma- että seisomatyöhön ilman työvälineiden siirtämistä toiselle työtasolle.
Jos sähköpöydässä on muistipaikat, omat istuma- ja seisomakorkeudet kannattaa tallentaa. Tällöin sopivat korkeudet löytyvät nopeasti eikä niitä tarvitse hakea uudelleen jokaisella käyttökerralla.
Ergonominen työpöytä mukautuu käyttäjään ja tehtävään
Ergonominen työpöytä on käyttäjän mittoihin, työtehtävään ja muuhun työpisteeseen sopiva pöytä. Toimistotyössä korkeussäädettävyys helpottaa työtason sovittamista erikokoisille käyttäjille ja mahdollistaa työskentelyn sekä istuen että seisten.
Työpöytää valittaessa kannattaa korkeussäädön lisäksi tarkistaa:
- pöydän säätöalue
- kannen koko ja muoto
- jalkatilan riittävyys
- pääseekö käyttäjä riittävän lähelle työtasoa
- mahtuvatko näyttö, näppäimistö, hiiri ja muut tarvittavat työvälineet hyvin pöydälle
- johtojen ja sähköistyksen järjestäminen.
Työpöydän ei siis tarvitse olla mahdollisimman suuri, vaan sen pitää tarjota riittävästi tilaa kyseisessä työssä tarvittaville välineille.
Työtehtävä vaikuttaa sopivaan työskentelykorkeuteen
Kaikki työ ei tapahdu tietokoneella. Työskentelytason sopiva korkeus riippuu myös tehtävän luonteesta.
Tarkkuutta ja hyvää näkyvyyttä vaativa työ voi edellyttää korkeampaa työskentelytasoa, kun taas käsien laajempaa liikettä vaativassa työssä työtaso voi olla kyynärkorkeutta alempana.
Siksi työpöydän korkeutta ei kannata määrittää vain käyttäjän pituuden perusteella, vaan huomioida myös se, mitä pöydän ääressä tehdään.
Työpöytä on osa koko työpistettä
Oikea työpöydän korkeus ei yksin takaa hyvää työergonomiaa. Myös työtuolin, näytön, näppäimistön ja hiiren sijoittelu vaikuttavat työasentoon ja työskentelyn sujuvuuteen.
Lue lisää oppaastamme: Työpisteen ergonomia – näin rakennat ergonomisen työpisteen
Jos olet hankkimassa työpöytiä yritykselle tai suunnittelet useamman työpisteen kalustusta, autamme sopivien vaihtoehtojen valinnassa. Ota yhteyttä, niin kartoitetaan tarpeisiinne sopiva ratkaisu.
