{"id":430,"date":"2018-02-19T15:01:35","date_gmt":"2018-02-19T13:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/?p=430"},"modified":"2020-02-04T10:50:14","modified_gmt":"2020-02-04T08:50:14","slug":"httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/","title":{"rendered":"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4"},"content":{"rendered":"

Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua ty\u00f6ergonomian ja taukoliikunnan avulla. Nyt esittelemme viisi v\u00e4hemm\u00e4n tunnettua liikett\u00e4, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n haittoja.<\/p>\n

\"\"<\/h2>\n

1. Punnerra p\u00f6yt\u00e4\u00e4 vasten<\/h2>\n

P\u00f6yt\u00e4punnerruksessa asetetaan k\u00e4mmenet tukevasti p\u00f6yd\u00e4n reunalle ja jalkater\u00e4t vajaan metrin verran taakse niin, ett\u00e4 keho asettuu diagonaaliseen asentoon.<\/p>\n

Taivuta k\u00e4sivarsia siten, ett\u00e4 rintakeh\u00e4 laskeutuu p\u00f6yt\u00e4levy\u00e4 kohti ja punnerra sen j\u00e4lkeen itsesi takaisin yl\u00f6s. Toista.<\/p>\n

Pid\u00e4 syv\u00e4t lihakset j\u00e4nnitettyin\u00e4 koko liikkeen ajan. Punnerruksen tulee olla hallittu ja rauhallinen, muuten siin\u00e4 on loukkaantumisen riski.<\/p>\n

Varmista tietysti my\u00f6s, ett\u00e4 p\u00f6yt\u00e4 on tukeva ja ett\u00e4 p\u00f6yt\u00e4levy on hyvin kiinnitetty. \u00c4l\u00e4 koskaan tee p\u00f6yt\u00e4punnerruksia esimerkiksi n\u00e4pp\u00e4intasoa tai liikkuvia huonekaluja vasten.<\/p>\n

2. Taaperra kyykkyk\u00e4velyss\u00e4<\/h2>\n

T\u00e4m\u00e4 liike vetreytt\u00e4\u00e4 istumisen laiskistamia jalkoja, lantiolihaksia ja syvi\u00e4 lihaksia.<\/p>\n

Kyykkyk\u00e4velyss\u00e4 laskeudu kyykkyyn samalla tapaa kuin tehdess\u00e4si kyykkynostoja tangon kanssa: jalkater\u00e4t ja lonkkanivelet ovat t\u00e4ll\u00f6in hieman ulkokierrossa, mutta ei liioitellun harallaan. Selk\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n suorana tai kevyesti notkolla ja pylly pystyss\u00e4. Voit tukea k\u00e4mmenet reisille tai lonkalle.<\/p>\n

Kyykkyasennossa ollessasi siirr\u00e4 yht\u00e4 jalkaa hallitusti eteenp\u00e4in ulkopuolelta kiert\u00e4en. Toista sama toisella jalalla. Jatka taapertamista niin kauan kuin pystyt pit\u00e4m\u00e4\u00e4n asennon tukevana ja tasapainon hyv\u00e4n\u00e4. Muista hengitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/h2>\n

3. Roiku tai ved\u00e4 leukoja<\/h2>\n

Tarkista, l\u00f6ytyyk\u00f6 ty\u00f6paikalta tukevia rakenteita, joissa voi turvallisesti roikkua koko painon varassa. Parasta tietysti on, jos toimistolta l\u00f6ytyy t\u00e4t\u00e4 tarkoitusta varten asennettu leuanvetotanko.<\/p>\n

K\u00e4sien varassa roikkuminen virkist\u00e4\u00e4 verenkiertoa ja tarjoaa keholle istumisesta t\u00e4ysin poikkeavan, kokonaisvaltaisen asennon.<\/p>\n

Jos haluat rehki\u00e4, voit roikkumisen ohessa vet\u00e4\u00e4 muutaman leuan. T\u00e4m\u00e4 on on hyv\u00e4ksi muun muassa hartioille ja yl\u00e4sel\u00e4lle, jotka n\u00e4ytt\u00f6p\u00e4\u00e4tety\u00f6skentelyss\u00e4 joutuvat usein viett\u00e4m\u00e4\u00e4n pitki\u00e4 aikoja ep\u00e4suotuisissa asennoissa.<\/p>\n

4. Hakkaa nyrkkeilys\u00e4kki\u00e4<\/h2>\n

Joillekin toimistoille on nyky\u00e4\u00e4n asennettu nyrkkeilys\u00e4kki stressin purkamista varten. Psykologisen hy\u00f6dyn lis\u00e4ksi s\u00e4kin nuijiminen tuo mukanaan monipuolisia fysiologisia etuja. Se tarjoaa liikuntaa koko keholle ja ehk\u00e4isee istumisen aiheuttamia j\u00e4nnitteit\u00e4 sel\u00e4ss\u00e4, hartioissa ja lantiossa.<\/p>\n

Jos et tied\u00e4, millaisessa asennossa s\u00e4kin hakkaaminen on turvallista, pyyd\u00e4 ensin apua lajin harrastajalta. Liian repiv\u00e4t, huonosti hallitut liikkeet voivat vaurioittaa sormia, ranteita ja olkap\u00e4it\u00e4.<\/p>\n

5. Tanssi ty\u00f6kavereiden kanssa<\/h2>\n

Tanssiminen on monista ihmisist\u00e4 kaikkein hauskin tapa liikkua. Jos sin\u00e4 ja ty\u00f6kaverisi tunnistatte kuuluvanne t\u00e4h\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n, ehk\u00e4 taukoliikunta voisi ottaa tanssin muodontan. Tanssi voi tarkoittaa mieltymyksist\u00e4 riippuen paritanssia tai vapaata heilumista rennon klubimusiikin tahdissa.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 liikkumistapa ei tietenk\u00e4\u00e4n sovi kaikkiin toimistokulttuureihin. Mutta etenkin nuorekkaissa kasvuyrityksiss\u00e4 poppi tai valssi sopii hyvin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 pirist\u00e4m\u00e4\u00e4n ja istumisen haittoja torjumaan.<\/p>\n

Tanssi tosin edellytt\u00e4\u00e4 tilaa, jossa musiikin soittaminen ei h\u00e4iritse muita ty\u00f6kavereita eik\u00e4 liikkujilla ole vaaraa kolhia itse\u00e4\u00e4n. Tai voihan sit\u00e4 toki pit\u00e4\u00e4 hiljaisetkin tanssibileet, kukin tanssija omaa musiikkiaan kuulokkeista luukuttaen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lue my\u00f6s aiempi julkaisumme taukojumpan hy\u00f6dyist\u00e4.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua ty\u00f6ergonomian ja taukoliikunnan avulla. Nyt esittelemme viisi v\u00e4hemm\u00e4n tunnettua liikett\u00e4, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n haittoja. 1. Punnerra p\u00f6yt\u00e4\u00e4 vasten P\u00f6yt\u00e4punnerruksessa asetetaan k\u00e4mmenet tukevasti p\u00f6yd\u00e4n reunalle ja jalkater\u00e4t vajaan metrin verran taakse niin, ett\u00e4 keho asettuu diagonaaliseen asentoon. Taivuta k\u00e4sivarsia siten, ett\u00e4 rintakeh\u00e4 laskeutuu p\u00f6yt\u00e4levy\u00e4 kohti ja punnerra sen j\u00e4lkeen itsesi takaisin yl\u00f6s. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":716,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[7,10,15,18,9],"tags":[],"class_list":["post-430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ergonomia","category-istumatyo","category-taukojumppa","category-terveys-toimistotyossa","category-tyohyvinvointi"],"yoast_head":"\n5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua tehokkaalla taukojumpalla - artikkelissamme hauskoja ideoita uudenlaisiin taukojumppaliikkeisiin!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua tehokkaalla taukojumpalla - artikkelissamme hauskoja ideoita uudenlaisiin taukojumppaliikkeisiin!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tavara Trading Blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-19T13:01:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-04T08:50:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/stretching-3098228_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"782\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"juha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"juha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/\"},\"author\":{\"name\":\"juha\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/person\/c6f47e7c254404243bc0041b02565e4d\"},\"headline\":\"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4\",\"datePublished\":\"2018-02-19T13:01:35+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-04T08:50:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/\"},\"wordCount\":489,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Ergonomia\",\"Istumaty\u00f6\",\"Taukojumppa\",\"Terveys toimistoty\u00f6ss\u00e4\",\"Ty\u00f6hyvinvointi\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/\",\"name\":\"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-02-19T13:01:35+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-04T08:50:14+00:00\",\"description\":\"Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua tehokkaalla taukojumpalla - artikkelissamme hauskoja ideoita uudenlaisiin taukojumppaliikkeisiin!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/\",\"name\":\"Tavara Trading Blogi\",\"description\":\"Vinkit virke\u00e4\u00e4n ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#organization\",\"name\":\"Tavara Trading\",\"url\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cropped-ttr_logo_vihr.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cropped-ttr_logo_vihr.png\",\"width\":617,\"height\":39,\"caption\":\"Tavara Trading\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/person\/c6f47e7c254404243bc0041b02565e4d\",\"name\":\"juha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfa1cbcc86a8ba7f670a8287315af26634ac314c88571bfa2ddd4fb0b5725196?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfa1cbcc86a8ba7f670a8287315af26634ac314c88571bfa2ddd4fb0b5725196?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"juha\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4","description":"Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua tehokkaalla taukojumpalla - artikkelissamme hauskoja ideoita uudenlaisiin taukojumppaliikkeisiin!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4","og_description":"Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua tehokkaalla taukojumpalla - artikkelissamme hauskoja ideoita uudenlaisiin taukojumppaliikkeisiin!","og_url":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/","og_site_name":"Tavara Trading Blogi","article_published_time":"2018-02-19T13:01:35+00:00","article_modified_time":"2020-02-04T08:50:14+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":782,"url":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/stretching-3098228_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"juha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"juha","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/"},"author":{"name":"juha","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/person\/c6f47e7c254404243bc0041b02565e4d"},"headline":"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4","datePublished":"2018-02-19T13:01:35+00:00","dateModified":"2020-02-04T08:50:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/"},"wordCount":489,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg","articleSection":["Ergonomia","Istumaty\u00f6","Taukojumppa","Terveys toimistoty\u00f6ss\u00e4","Ty\u00f6hyvinvointi"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/","url":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/","name":"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg","datePublished":"2018-02-19T13:01:35+00:00","dateModified":"2020-02-04T08:50:14+00:00","description":"Istumaty\u00f6n riskej\u00e4 voi torjua tehokkaalla taukojumpalla - artikkelissamme hauskoja ideoita uudenlaisiin taukojumppaliikkeisiin!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/TTR-blogi-ph-1.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2018\/02\/httpswww-tavaratrading-comblogi5-uutta-taukojumppaa-joilla-vahennat-istumatyon-riskeja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 uutta taukojumppaa, joilla v\u00e4henn\u00e4t istumaty\u00f6n riskej\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#website","url":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/","name":"Tavara Trading Blogi","description":"Vinkit virke\u00e4\u00e4n ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#organization","name":"Tavara Trading","url":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cropped-ttr_logo_vihr.png","contentUrl":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cropped-ttr_logo_vihr.png","width":617,"height":39,"caption":"Tavara Trading"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/person\/c6f47e7c254404243bc0041b02565e4d","name":"juha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfa1cbcc86a8ba7f670a8287315af26634ac314c88571bfa2ddd4fb0b5725196?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfa1cbcc86a8ba7f670a8287315af26634ac314c88571bfa2ddd4fb0b5725196?s=96&d=mm&r=g","caption":"juha"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=430"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":451,"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430\/revisions\/451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}