{"id":1199,"date":"2021-11-29T14:28:31","date_gmt":"2021-11-29T12:28:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/?p=1199"},"modified":"2025-09-03T15:24:57","modified_gmt":"2025-09-03T12:24:57","slug":"tyoperainen-stressi-tyoymparistossa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2021\/11\/tyoperainen-stressi-tyoymparistossa\/","title":{"rendered":"Ty\u00f6per\u00e4inen stressi ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 \u2013 miten kalusteet, valaistus ja yhteis\u00f6llisyys vaikuttavat"},"content":{"rendered":"

Marraskuun pimeys ja ankeus alkaa olemaan lopuillaan ja menn\u00e4\u00e4n kohti toivottavasti valkeaa joulua. Juuri kun p\u00e4\u00e4semme marraskuun pimeyden aiheuttamasta stressist\u00e4 niin tuleeko joulustressi tilalle? Olemme el\u00e4neet jo pari vuotta kaikille meille stressavaa aikaa niin nyt olisi hyv\u00e4 hetki mietti\u00e4 miten saisimme pudotettua omaa henkist\u00e4 ja fyysist\u00e4 kuormaamme.<\/strong><\/p>\n

K\u00e4vin kuuntelemassa hyvinvointivalmentaja Linda Niemisen<\/a> luennon stressist\u00e4 ja stressinhallinnasta.\u00a0<\/strong>Mit\u00e4 stressi on? Miten se vaikuttaa meihin? Miten voimme sit\u00e4 hallita?<\/strong><\/p>\n

Stressi on tilanne, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, ett\u00e4 sopeutumiseen k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevat voimavarat on tiukoilla ja ylittyv\u00e4t. Stressi\u00e4 kokee jokainen jossakin vaiheessa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n ja se kuuluu el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Lyhytaikainen stressi saa meid\u00e4t antamaan itsest\u00e4mme parhaamme eli se on tavallaan meille hyv\u00e4ksi. Pitk\u00e4aikainen stressi on taas ”aivomyrkky”, joka aiheuttaa pitkittyess\u00e4\u00e4n sek\u00e4 fyysisi\u00e4 ett\u00e4 psyykkisi\u00e4 oireita ja jatkuessaan mahdollisesti my\u00f6s sairauksia. Stressin oireet ovat hyvin moninaisia mm. lihaskipua ja -kireytt\u00e4, suolisto-oireita, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, ahdistuneisuutta, keskittymisvaikeuksia, syd\u00e4noireita ja jopa ihottumaa. Pitkittyess\u00e4\u00e4n stressi altistaa masennukseen, syd\u00e4n- ja verisuonisairauksiin ym., joten puhutaan todella merkitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 asiasta hyvinvoinnin kannalta.<\/p>\n

Stressin hallinnassa on oleellista palautuminen, johon vaikuttaa \u00a0monet tekij\u00e4t mm. uni, ravinto, fyysisen kunto, kofeiinin ja alkoholin v\u00e4ltt\u00e4minen, ihmissuhteet, ty\u00f6&vapaa-ajan erottaminen, hyv\u00e4t teot.<\/p>\n

”Jos haluat olla onnellinen, kehit\u00e4 my\u00f6t\u00e4tuntoa” Dalai Lama<\/em><\/p>\n

Itse\u00e4ni j\u00e4i mietitytt\u00e4\u00e4n, koska iso stressin aiheuttaja on ty\u00f6 niin mik\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 aiheuttaa stressi\u00e4 ja miten sit\u00e4 voisi hallita ty\u00f6paikalla? Kuitenkin viet\u00e4mme ty\u00f6ss\u00e4 ison osan ajastamme.<\/p>\n

Hyv\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 ->v\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4 ty\u00f6st\u00e4<\/h4>\n
Ty\u00f6yhteis\u00f6<\/strong><\/h6>\n

Riippuu toki mit\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 teemme, mutta viet\u00e4mme paljon aikaa ty\u00f6kavereiden kanssa, v\u00e4itt\u00e4isin, ett\u00e4 useat meist\u00e4 enemm\u00e4n kuin yst\u00e4viemme kanssa, joten kemia, yhteisty\u00f6 ja hyv\u00e4 fiilis ty\u00f6kavereiden kanssa on isossa roolissa miten viihdymme t\u00f6iss\u00e4. Ty\u00f6kavereitamme harvoin saamme valita, joten asenne ratkaisee miten suhtaudumme erilaisiin ja eri-ik\u00e4isiin ty\u00f6kavereihin ja usein p\u00e4tee my\u00f6s ”niin mets\u00e4 vastaa kuin sinne huudetaan”. Me kaikki olemme yksil\u00f6it\u00e4 ja kaikilla meill\u00e4 on vahvuuksia ja puutteita niin hyv\u00e4ksyt\u00e4\u00e4n ne toisissamme ja my\u00f6s itsess\u00e4mme. Lis\u00e4ksi toiselle hyv\u00e4n mielen tuottaminen antaa my\u00f6s itselle hyv\u00e4n mielen.<\/p>\n

Ty\u00f6pisteet<\/strong><\/h6>\n
\"\"
Malmstolen 4000 High<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Ty\u00f6pisteiss\u00e4 on hyv\u00e4 ergonomia, jotta ty\u00f6skentely sujuu vaivattomasti ja ty\u00f6asennot eiv\u00e4t aiheuta fyysist\u00e4 kuormitusta. Harvoin on en\u00e4\u00e4 mahdollisuutta omiin ty\u00f6huoneisiin vaan ty\u00f6skentelemme ryhmiss\u00e4 tai avotoimistoissa, joten olisi hyv\u00e4 olla tiloja joihin voi vet\u00e4yty\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n keskittymist\u00e4 vaativia teht\u00e4vi\u00e4 tai puhumaan puheluita muita h\u00e4iritsem\u00e4tt\u00e4. Jos koko ajan kropassa tuntuu ep\u00e4mukavalta ja ymp\u00e4rist\u00f6n h\u00e4lin\u00e4 \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 niin varmasti pinna kiristyy ja stressi nousee ja mahdollisesti my\u00f6s heijastuu ty\u00f6yhteis\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Vetrospace Phonespace Clean<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
Ty\u00f6paikan yhteiset tilat<\/strong><\/h6>\n
\"\"
MDD Mesh sohva ja nojatuoli<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 taukoja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana, jotta energisyys ja ty\u00f6teho pysyy yll\u00e4 koko p\u00e4iv\u00e4n. Tauot yleisesti vietet\u00e4\u00e4n taukotiloissa ja auloissa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 my\u00f6s ne ovat viihtyisi\u00e4 ja toimimivia. Toiset meist\u00e4 kaipaa tauolla ”omaa aikaa” ja toiset rentoutuu taukotilassa yhteisest\u00e4 rupatteluhetkest\u00e4 ty\u00f6kavereiden kanssa.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Blocko vet\u00e4ytysmistila<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
Valon vaikutus<\/strong><\/h6>\n

\"\"Marraskuussa aamut ja illat pimentyneet. Harvoin tulee mietitty\u00e4 miten paljon valo vaikuttaa meihin. Valo vaikuttaa meid\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4ytymiseen, uni-valverytmiin, vireystilaan ja mielialaan. Kehossamme melatoniinin tuotanto kasvaa, kun valoa on v\u00e4h\u00e4n tai ei lainkaan (y\u00f6) ja kortisonin tuotanto lis\u00e4\u00e4ntyy valon my\u00f6t\u00e4 (p\u00e4iv\u00e4). Jottei asia oli niin yksikertainen niin biologisten vaikutusten lis\u00e4ksi my\u00f6s valolla on tunnepitoinen vaikutus. Nyky\u00e4\u00e4n yli puolet ty\u00f6ik\u00e4isist\u00e4 ty\u00f6skentelee sis\u00e4tiloissa toimistoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 25% ty\u00f6ajastaan ja muukin aika vietet\u00e4\u00e4n aika pitk\u00e4lti sis\u00e4tiloissa joko kodeissa, harrastuksissa ym. keinovalaistuissa tiloissa. Yksinkertaistamalla paras ratkaisu olisi yhdist\u00e4\u00e4 tunnepitoinen ja biologinen vaikutus:<\/p>\n