{"id":103,"date":"2017-04-01T07:15:41","date_gmt":"2017-04-01T04:15:41","guid":{"rendered":"http:\/\/tt.intogroup.fi\/?p=103"},"modified":"2017-05-07T15:11:06","modified_gmt":"2017-05-07T12:11:06","slug":"terveys-istumatyossa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tavaratrading.com\/blogi\/2017\/04\/terveys-istumatyossa\/","title":{"rendered":"Terveys istumaty\u00f6ss\u00e4"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Istumaty\u00f6 asettaa ty\u00f6ntekij\u00e4n terveyden koville, t\u00e4m\u00e4n tiet\u00e4v\u00e4t kaikki. Asia ei kuitenkaan ole aivan noin yksiviivainen. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa kerromme istumaty\u00f6n terveysvaikutuksista ja paljastamme tutkimustietoon perustuvat vinkit, jotka auttavat torjumaan istumaty\u00f6l\u00e4isen ammattitauteja.<\/p>\n<\/div>\n

\n

S\u00e4\u00e4d\u00e4 ty\u00f6asento oman kehosi mittoihin sopivaksi<\/h2>\n

Ei ole olemassa oikean korkuista p\u00f6yt\u00e4\u00e4 tai tuolia. Jokainen keho on erilainen, siksi my\u00f6s viime k\u00e4dess\u00e4 jokaisen ty\u00f6ntekij\u00e4n kohdalla tulee huomioida eri asiat ty\u00f6pisteen mitoittamisessa.<\/p>\n

Yleisesti ottaen runsaat s\u00e4\u00e4t\u00f6mahdollisuudet tarjoavat ergonominen tuoli on hyv\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohta eri kokoisille ja etenkin erilaisista fyysisist\u00e4 vaivoista k\u00e4rsiville ty\u00f6ntekij\u00f6ille.<\/p>\n

Vastaavasti ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4n tulisi olla suunniteltu ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4n mukaisesti. Olisi hyv\u00e4, jos p\u00f6yt\u00e4 olisi lis\u00e4ksi s\u00e4hk\u00f6inen ja s\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4, jolloin istumaty\u00f6pisteen ja seisomaty\u00f6pisteen v\u00e4lill\u00e4 voisi vaihdella luontevasti kesken p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n

Muita mahdollisesti tarpeellisia ergonomisia lis\u00e4tarvikkeita istumaty\u00f6l\u00e4iselle ovat n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6n rannetuki sek\u00e4 jalkatuki, joista kumpikaan ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n kaikille.<\/p>\n

Ty\u00f6pisteen erilaisten mittojen sek\u00e4 istuimen kaltevuusasteiden s\u00e4\u00e4teleminen voi olla pitk\u00e4 prosessi, eik\u00e4 asiantuntijoilla ole t\u00e4ydellist\u00e4 yksimielisyytt\u00e4 siit\u00e4, mitk\u00e4 ovat oikeat ohjeet. Oikeaan lopputulokseen vaikuttaa varmasti my\u00f6s ty\u00f6ntekij\u00e4n oma mieltymys ja h\u00e4nen kehonsa yksil\u00f6lliset tarpeet.<\/p>\n

Seuraavien kolmen nyrkkis\u00e4\u00e4nn\u00f6n avulla p\u00e4\u00e4set kuitenkin varmasti alkuun ty\u00f6asennon s\u00e4\u00e4t\u00e4misess\u00e4:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Varmista, ett\u00e4 selk\u00e4, kyyn\u00e4rvarret ja jalkater\u00e4t kaikki saavat sopivasti tukea.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Sormien tulee lev\u00e4t\u00e4 rennosti n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6n yll\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    N\u00e4ytt\u00f6 asetetaan vain hieman silmien tason alapuolelle.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen jaloittelu pelastaa istumisen haitoilta<\/h3>\n

    Istumaty\u00f6n suurimmat terveyshaitat liittyv\u00e4t liikkumattomuuteen. Vallitsevien ohjeiden mukaan istumaty\u00f6ss\u00e4 tulisi liikkua edes v\u00e4h\u00e4n puolen tunnin v\u00e4lein, mutta jopa vartin v\u00e4lein liikkuminen olisi hyv\u00e4ksi. Tunnin v\u00e4lein kannattaa pit\u00e4\u00e4 muutaman minuutin mittainen k\u00e4vely-, h\u00f6lkk\u00e4- tai venyttelytuokio.<\/p>\n

    T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 istuminen ei jatku yht\u00e4jaksoisesti kovin pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

    Liikkumattomuus voi altistaa muun muassa<\/a> syd\u00e4ntaudeille, diabetekselle, selk\u00e4- ja hartiakivuille sek\u00e4 lihasten heikkenemiselle.<\/p>\n

    Kunnon liikunta ja hyv\u00e4 ruoka korjaavat kroppaa<\/h3>\n

    Istumaty\u00f6n vastapainona ty\u00f6ntekij\u00e4n kannattaa vapaa-ajallaan harrastaa liikuntaa useita kertoja viikossa. Terve ja vahva keho kest\u00e4\u00e4 paremmin istumaty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4\u00e4 rasitusta.<\/p>\n

    Yleiseen hyvinvointiin liittyy my\u00f6s terveellinen ruokailu. T\u00e4m\u00e4 ei luonnollisestikaan ole vain istumaty\u00f6l\u00e4isi\u00e4 koskeva asia, mutta my\u00f6s he hy\u00f6tyv\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 ja monipuolisesta ruokailusta \u2013 niin ty\u00f6p\u00e4ivien aikana kuin niiden j\u00e4lkeenkin.<\/p>\n

    My\u00f6s istumaty\u00f6ss\u00e4 voi tapahtua ty\u00f6tapaturmia<\/h3>\n

    Istumaty\u00f6n ja toimistoty\u00f6n yhteydess\u00e4 ei puhuta kovin paljoa ty\u00f6tapaturmista. On toki totta, ett\u00e4 istumaty\u00f6ss\u00e4 tapaturmia sattuu v\u00e4hemm\u00e4n kuin monissa manuaalisissa t\u00f6iss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 ei silti tarkoita etteik\u00f6 my\u00f6s istumaty\u00f6ntekij\u00e4n terveytt\u00e4 pohdittaessa kannattaisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota tapaturmien ehk\u00e4isemiseen.<\/p>\n

    Seuraavat ty\u00f6tapaturmat<\/a> ovat yleisimpi\u00e4 toimistoymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Kaatumisen, liukastumisen tai putoamisen aiheuttamat vammat. N\u00e4m\u00e4 voivat johtua huolimattomuudesta tai huonosta ty\u00f6tilan suunnittelusta.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      Raskaiden esineiden nostamisesta aiheutuvat vammat. Tavaroiden nosteleminen v\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 tekniikalla voi aiheuttaa muun muassa selk\u00e4-, niska- ja k\u00e4sivammoja.<\/p>\n<\/li>\n

    3. \n

      Huonosti sijoitettujen tavaroiden aiheuttamat vammat. T\u00e4h\u00e4n kategoriaan sis\u00e4ltyv\u00e4t esimerkiksi varpaan p\u00e4\u00e4lle putoavat esineet tai ahtaassa paikassa tapahtuvat t\u00f6rm\u00e4ykset huonekalujen kanssa.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Terveys istumaty\u00f6ss\u00e4 vaatii panostusta my\u00f6s yritykselt\u00e4<\/h3>\n

      Istumaty\u00f6ntekij\u00e4n terveys ei ole yksin h\u00e4nen omalla vastuullaan, vaan ty\u00f6nantajan tulee tarjota riitt\u00e4v\u00e4t resurssit terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseen. Muun muassa seuraavilla keinoilla ty\u00f6nantaja voi tukea istumaty\u00f6ntekij\u00e4n hyvinvointia:<\/p>\n